The Inner Re:set
17. Okt. 2026 | Breathwork Day Retreat Köln
Ein Tag nur für dich.
Du funktionierst. Aber spürst du dich noch?
Nachts wach, morgens müde und selbst in der Pause läuft dein Kopf einfach weiter. Ein ganzer Tag nur für dich. Raus aus dem ständigen Funktionieren, zurück in deinen Körper und zu dem, was du wirklich brauchst.
Mit Breathwork, Somatics, Meditation und bewusster Bewegung schaffen wir Raum, um loszulassen, aufzutanken und wieder mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu dir selbst zu finden.
VIELLEICHT KENNST DU DAS:
Eigentlich bist du müde. Aber dein Kopf ist noch hellwach.
Du wachst auf und denkst schon an die ersten drei Dinge, die heute erledigt werden müssen. Zwischen Arbeit, Nachrichten, Entscheidungen und Erwartungen ist dein Kopf permanent beschäftigt.
Du willst fokussiert arbeiten, aber deine Gedanken springen. Du willst kreativ sein, aber dein Kopf ist zu voll. Du willst abschalten, aber sobald es ruhig wird, läuft innerlich alles weiter. Abends bist du erschöpft und schläfst trotzdem nicht richtig tief. Und vielleicht merkst du: Du machst unglaublich viel und spürst immer weniger, was du eigentlich brauchst. Was du willst. Was gerade wirklich wichtig ist.
WARUM DU NICHT ABSCHALTEN KANNST
Es liegt nicht an dir.
Es liegt an deinem Nervensystem.
Wenn dein Alltag aus ständigem Funktionieren, Input und Verantwortung besteht, bekommt dein System selten das Signal: Jetzt ist wirklich Pause.
Du klappst den Laptop zu, aber innerlich bleibt alles in Bewegung. In diesem Modus geht es oft nur ums Weitermachen, während die leiseren Signale deines Körpers in den Hintergrund treten. So kannst du im Außen unglaublich viel erreichen und dich innerlich trotzdem immer weniger spüren.
Genau deshalb darfst du dir bewusst Zeit nehmen, um aus dem Funktionieren auszusteigen. Nicht, um noch mehr an dir zu arbeiten, sondern um wieder wahrzunehmen, was du brauchst, was dir guttut und was sich für dich richtig anfühlt.
Genau hier setzt THE INNER RE:SET an.
DAS ANGEBOT: The Inner Re:set
Breathwork Day Retreat in Köln
Inner RE:SET bringt das Retreat-Gefühl mitten nach Köln. Ein ganzer Tag nur für dich, um den Alltag hinter dir zu lassen, durchzuatmen und neue Energie zu tanken. Mit wohltuender Bewegung, Breathwork, Meditation, Momenten der Stille und Raum für echte Begegnungen und tiefgehende Gespräche. Kein Müssen. Kein Leisten. Einfach Zeit für dich.
Day Retreat: INNER RE:SET
SA, 17. OKT. • 11:45–19:00 UHR · KÖLN • MAX. 12 PLÄTZE
Meditation, Yoga & Stille: In Ruhe ankommen, durchatmen und den Alltag hinter dir lassen.
Somatic Bodywork & Movement:
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper. Spannungen lösen und wieder ins Spüren kommen.
Breathwork Journey:
Von sanften Atemtechniken bis zu einer tiefgehenden Holosomatic® Breathwork Journey. Raum zum Loslassen und Auftanken.
Journaling & Self-Reflection:
Zeit, um innezuhalten, Gedanken zu sortieren und wieder mehr Klarheit für dich zu gewinnen.
Connection & Sharing Circles
Echte Begegnungen, inspirierende Gespräche und Verbindung mit Menschen, die sich ebenfalls bewusst Zeit für sich nehmen.
Rest, Recharge & Integration
Momente der Stille, Zeit zum Nachspüren und Pausen, in denen du einfach sein darfst.
Dazu ein bewusst kleiner Kreis von maximal 12 Menschen, eine entspannte Atmosphäre, Snacks und Getränke sowie ausreichend Zeit für Pausen und eine gemeinsame Mittagspause.
Ein kleiner Retreat-Getaway mitten in Köln. Ganz ohne Kofferpacken.
HI, ICH BIN MALENA, FOUNDER OF WAVESWITHIN
Warum ich Inner RE:SET kreiert habe
Was bringt ein volles Leben, wenn du es kaum noch spürst?
Ich wollte schon immer viel vom Leben: etwas Eigenes aufbauen, kreativ arbeiten, frei sein und genauso reisen, surfen, Neues erleben. Viele Ideen, viele Projekte, viel Erleben.
Aber ich kenne auch die andere Seite: einen Kopf, der selten stillsteht. Zu viele offene Tabs, auf dem Laptop und im Kopf. Immer noch etwas, das erledigt oder durchdacht werden könnte. Ich habe auf die harte Tour gelernt, wie leicht man bei all dem den Kontakt zu sich selbst verliert, bis irgendwann nichts mehr ging.
Lange habe ich versucht, das über den Kopf zu lösen: mit Therapie, Coaching, viel innerer Arbeit. Am Ende konnte ich genau verstehen, warum es mir so ging. Aber wirklich verändert hat sich etwas erst, als ich meinen Körper, mein Nervensystem und meinen Atem einbezogen habe und dadurch wieder anfing, wirklich zu fühlen. Genau daraus ist INNER RE:SET entstanden: ein Raum, um aus dem Funktionieren auszusteigen, wieder bei dir anzukommen und etwas davon mit in deinen Alltag zu nehmen.
Heute begleite ich Menschen in Köln, Kapstadt und darüber hinaus mit fundierten Ausbildungen in Holosomatic® Breathwork, funktionaler Atemarbeit, Coaching, Meditation, Yoga und somatischer, traumasensibler Körperarbeit.
Denn am Ende wollen wir unser Leben nicht nur füllen. Wir wollen es fühlen.
DIE ECKDATEN
Alles auf einen Blick
DAY RETREAT
Sa, 17. Oktober 2026, 11:45–19:00 Uhr
Marami Studio, Brühler Str. 29, Köln
GRUPPE
Bewusst kleiner Kreis · max. 12 Teilnehmer:innen
SPRACHE
VERPFLEGUNG
Deutsch
Snacks, Getränke & eine gemeinsame Mahlzeit inkl.
INVESTMENT
Single Ticket 144 €
Ein ganzer Tag nur für dich.
Duo Ticket · 244 €
Gemeinsamer Tag mit einem Lieblingsmenschen. Nur 122 € pro Person.
FÜR WEN DAS IST
Klingt das nach dir?
INNER RE:SET ist das Richtige für dich, wenn …
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Du dir schon lange mal wieder einen ganzen Tag nur für dich wünschst, ohne Verpflichtungen, Termine oder To-do-Listen.
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Du Lust hast, den Alltag hinter dir zu lassen, durchzuatmen und neue Energie zu tanken.
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Dein Kopf oft auf Hochtouren läuft und du dich nach mehr Ruhe, Leichtigkeit und Verbindung zu dir selbst sehnst.
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Du neugierig auf Breathwork, Somatics und Meditation bist oder diese Praktiken gerne vertiefen möchtest.
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Du dich nach echten Begegnungen, inspirierenden Gesprächen und Verbindung mit Gleichgesinnten sehnst.
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Du dir das Gefühl eines Retreats schenken möchtest, ohne dafür gleich eine Woche verreisen zu müssen.
Du brauchst keinen besonderen Grund, um dir Zeit für dich zu nehmen. Und du musst auch nicht erst völlig erschöpft sein, um dir eine Auszeit zu gönnen.
INNER RE:SET ist nicht das Richtige für dich, wenn …
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du ausschließlich nach Entspannung suchst, ohne dich auch auf Selbstreflexion und neue Erfahrungen einlassen zu wollen.
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du nicht offen dafür bist, dich auf Körperarbeit, Atemübungen und Begegnungen mit anderen Menschen einzulassen.
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du gerade akute therapeutische oder medizinische Begleitung brauchst
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du an diesem Tag nicht ganz präsent sein kannst
Bitte beachte: Die intensive Breathwork-Praxis ist nicht bei jeder gesundheitlichen Vorgeschichte geeignet (u. a. Schwangerschaft, bestimmte Herz-Kreislauf- oder neurologische Erkrankungen). Alle Kontraindikationen findest du hier. Bei Unsicherheit schreib mir gern vor der Buchung.
Gut zu wissen
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
1 / Ich habe noch nie Breathwork gemacht. Ist das ein Problem?
Überhaupt nicht. Du brauchst keine Vorerfahrung und musst nichts vorbereiten. Ich führe dich Schritt für Schritt durch den Tag, und du bestimmst jederzeit selbst, wie tief du gehen möchtest.
2 / Was ist der Unterschied zu einem regulären Breathwork-Workshop?
Bei INNER RE:SET nehmen wir uns bewusst mehr Zeit. Statt nur für zwei Stunden aus dem Alltag auszusteigen, hast du einen ganzen Tag, um anzukommen, verschiedene Körper- und Atempraktiken zu erleben und dich wieder mehr mit dir selbst zu verbinden. Neben der Breathwork Journey bleibt viel Raum für Bewegung, Stille, Reflexion, Begegnungen und einfach mal Nichtstun. Ein kleines Retreat-Erlebnis mitten in Köln.
3 / Ich habe gerade eigentlich viel zu wenig Zeit dafür.
Vielleicht ist genau das ein guter Grund, dir diesen Tag zu schenken. Du musst nicht erst eine Woche Urlaub nehmen oder weit wegfahren, um dir eine bewusste Auszeit zu gönnen. Ein einziger Tag, an dem du nichts organisieren, leisten oder erreichen musst. Einfach Zeit für dich.
4 / Wie läuft der Tag ab?
Wir starten gemeinsam mit einem entspannten Ankommen und lassen den Tag mit verschiedenen Atem- und Körperpraktiken, Meditation, Bewegung, Journaling und einer tiefgehenden Holosomatic® Breathwork Journey entstehen.
Dazwischen gibt es ausreichend Zeit für Pausen, Austausch, eine gemeinsame Mahlzeit und Momente zum Nachspüren. Bewusst ohne starren Zeitplan, damit Raum für das bleibt, was die Gruppe gerade braucht.
5 / Ist für Verpflegung gesorgt?
Ja! Snacks, Getränke und eine gemeinsame Mahlzeit sind im Ticketpreis enthalten. Vor dem Retreat fragen wir deine Essenswünsche und mögliche Unverträglichkeiten ab, damit du dich an diesem Tag um möglichst wenig kümmern musst.
6 / Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst – mehr nicht. Eine eigene Decke kannst du gern mitbringen, alles Weitere ist vor Ort da. Für Snacks und Getränke ist gesorgt.
7 / Gibt es gesundheitliche Einschränkungen?
Ja. Die intensive Holosomatic® Breathwork Journey ist nicht für jede Person geeignet, beispielsweise während der Schwangerschaft oder bei bestimmten Herz-Kreislauf- und neurologischen Erkrankungen.
Bitte lies dir vor der Buchung die vollständige Liste gesundheitlicher Einschränkungen und den Haftungsausschluss durch. Wenn du unsicher bist, ob die Atemarbeit für dich geeignet ist, melde dich gerne vorab.
Ein Tag nur für dich.
Ein Tag, um aus dem ständigen Funktionieren auszusteigen. Ein Tag, um durchzuatmen, neue Energie zu tanken und wieder ganz bei dir anzukommen.
Du musst nicht erst auf den nächsten Urlaub oder den perfekten Moment warten, um dir selbst etwas Gutes zu tun. Vielleicht ist genau jetzt die richtige Zeit, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen. Schenk dir diese Auszeit. Ich freu mich auf dich.